Le burn-out n'est pas seulement un phénomène lié au travail. Pourtant, nous l'avons traité comme s'il l'était.
En 1974, le psychologue Herbert Freudenberger définissait le burn-out comme « un épuisement émotionnel et physique, souvent lié au surmenage ». Cinquante ans plus tard, 76 % des employés font l'expérience du burn-out au moins parfois (Gallup, State of the Global Workplace, 2024), et 28 % se disent épuisés « très souvent » ou « toujours » au travail.
Voici ce que les modèles traditionnels manquent : des millions de personnes vivent avec des symptômes remarquablement similaires, mais des causes et environnements totalement différents.
Le parent qui jongle avec la charge mentale tout en aimant profondément ses enfants. La survivante de relations toxiques à qui on demande de « passer à autre chose ». Celle ou celui qui adapte son identité plusieurs fois par jour à travers les cultures. La personne qui prend soin de toute la famille mais dont les besoins restent invisibles.
Les symptômes ressemblent au burn-out professionnel. L'épuisement est tout aussi profond. Mais les causes et les contextes sont entièrement différents.
Ça te parle ? Tu n'imagines pas les choses, et tu n'es définitivement pas seul·e.
À travers mon travail en entreprise, en recherche sociale et dans l'humanitaire, j'apporte la perspective de quelqu'un qui vit l'expérience multiculturelle au quotidien. Je comprends le code-switching et les préjugés rencontrés par celles et ceux perçu·es comme « minorité », subtils et directs, parce que je les navigue moi-même. Cette réalité vécue d'épuisement quotidien lié à l'adaptation constante révèle des schémas que les modèles traditionnels manquent :
La pression interne à dépasser les attentes tout en donnant l'impression que c'est facile.
S'adapter constamment entre des contextes culturels, traduire des manières d'être entières, tout en naviguant des préjugés directs et indirects.
La prise de décision permanente et la régulation émotionnelle dans un monde en mutation.
Le traitement des traumatismes liés aux relations toxiques, à la manipulation, à la trahison financière ou aux arnaques amoureuses.
Être le ou la gestionnaire émotionnel·le pendant que tes besoins restent invisibles.
Soutenir les autres à travers les crises sans reconnaissance ni structure de soutien.
Quand nous ne reconnaissons que le burn-out professionnel :
La recherche montre que chaque type d'épuisement requiert des approches de récupération différentes :
La reconnaissance n'est pas seulement une validation. C'est la fondation d'un soutien efficace.
Si tu vis un épuisement qui ne rentre pas dans le récit du « surmenage », ton expérience est valide.
Que ce soit du caregiving invisible, des pressions culturelles ou des suites d'une relation difficile, tu n'as pas à porter cela seul·e.
Reconnaître ton schéma d'épuisement est la première étape vers un changement durable. Je propose une séance découverte de 45 minutes où nous explorons quel type résonne le plus avec ton expérience et discutons d'approches personnalisées qui fonctionnent vraiment.
World Psychiatry, 15(2), 103-111.
